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Il Giubbino Running Friends - Cai Pistoia
Martedì 09 Febbraio 2010 18:31 | Author: Ezio | 
Oggi e' il grande giorno. E' arrivato il giubbino.
Il primo indumento che ci regaliamo.
Con orgoglio lo abbiamo ritirato con Ale e subito le foto di rito.
4 giubbini per Me Alessandro Giuseppe e Franca.
Ed ecco le foto.
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Ultimo aggiornamento (Martedì 09 Febbraio 2010 19:10)
NEPI con vista su ROMA di Ale Veri
Lunedì 01 Febbraio 2010 11:43 | Author: Ezio |
Oggi grande giornata di sport a Nepi x la 3 Comuni, bella gara, bella giornata, anche se verso Nepi il tempo non prometteva niente di buono, tanto freddo con temperatura vicino allo "0" ma si poteva correre bene, i primi ad arrivare siamo stati io ed Ezietto, presidente onorario deli "Running Friends" e a ruota i new entry del CAI Mauro e Angelo, ritiro pettorali, foto di rito, breve riscaldamento e via, e nonostante il poco riscaldamento ho preso subito un buon ritmo nei sali scendi iniziali, mi prometto di fare una gara regolare senza affaticarmi piu di tanto e messo in guardia da Ezietto sulla salita dopo 14 km, da prendere con le molle e non arrivarci stanco, mi ripetevo durante la gara di non esagerare anche x via della passeggiata del giorno prima un bel 9x1000 che avrei potuto pagare strada facendo durante la gara, e arrivare ai piedi della salita in scioltezza, detto e fatto dopo 13 km rallento x prendere fiato prima della salita anche se non avevo nessuna avvisaglia di fatica e salgo su in modo regolare senza affaticarmi e vedevo che con il mio ritmo regolare riuscivo a superare molte persone che x buona parte della gara mi sono stati davanti, e appena finita la salita le mie gambe stavano benissimo, automaticamente hanno ripreso ad andare da sole, ma stavolta non le ho assecondate, decido di mantenere un ritmo inferiore al mio standard e senza MAI guardare il Garmin mi avvio agli ultimi km, al 21 non ce la faccio piu e mi "sintonizzo" con il mio Garmin 1h37 pari pari, senza nessun tipo di fatica, e li non ho resistito, accelero e appena la strada sale x gli ultimi 500 mt verso Nepi piazzo progressione e sprint, tempo finale 1h42.13 che ufficialmente continuo a non capirne il motivo diventeranno di un minuto piu alti, (io mi tengo il mio 1h42 e 13) non solo i miei ma anche quelli di Mauro Ezietto e Angelo Leggi 2 Commenti... >> Ultimo aggiornamento (Martedì 09 Febbraio 2010 20:19) Giuseppe Caino D.O.C.
Venerdì 29 Gennaio 2010 19:13 | Author: Ezio |
 Stasera allenmento bagnato allenamento fortunato... per il nuovo arrivato nella grande famiglia del Cai e nella sezione dei Running Friends. Eccolo mentre mostra orgoglioso il giubbino antivento della nostra squadra di appartenenza. Per il secondo allenamento consecutivo ha corso un 10000 con parecchi saliscendi in 53'. Lui si lamenta ma a me che lo vedo sbuffare in salita sembra che non e' lontana la forma che lui cerca. Dai Giuseppe che gia' la Roma Ostia con la nuova maglia sara' per te il primo risconro... e vedrai che sara' positivo. Lavoriamo e lavoriamo duro noi Caini... GAMBEBUONE GIUSEPPE! Leggi 1 Commenti... >> Ultimo aggiornamento (Domenica 31 Gennaio 2010 15:42) |
31^ Maratonina dei Tre Comuni 2010 - Nepi
Domenica 31 Gennaio 2010 15:42 | Author: Ezio |
Una delle piu' belle gare della provincia di Roma, in una giornata fresca ma ideale con sprazzi di sole che ci vedono per la seconda volta insieme. Esordio con la maglia del Cai di Angelo. Il timore per le condizioni del tempo sono molte ma lo stellone premia i duemila partenti per questa che si conferma come la regina d'inverno delle gare lunghe. Ecco la foto prima della gara... ridendo e scherzando per poco non arriviamo tardi alla partenza.  La gara parte tra mille timori. Alessandro non sa' che ritmo tenere. Mauro teme per la tenuta dei km. Angelo e' un ufo. Io su ordine del coach devo fare un lungo lento e stare sotto le due ore...anche se il concetto e' piuttosto ampio, ma capisco benissimo dalle mie gambe che significa. Leggi 0 Commenti... >> Ultimo aggiornamento (Lunedì 01 Febbraio 2010 11:43) Come Rocky Balboa !
Lunedì 25 Gennaio 2010 07:37 | Author: Franca Tosi |
 Ieri allenamento da Rocky balboa...concluso nel migliore dei modi... Direzione zona industriale, dove il percorso sarà tutto pianeggiante, come da tabella Marcaurelio's Dream Team. Un'ora di riscaldamento più o meno fatto a 5 al km, per poi cominciare il Rocky Balboa Show.... 1h,31 di variazioni, ogni 5 minuti di ritmo maratona, un minuto a 4,35, ma come Rocky io sono andata più forte, il migliore è stato a 4,01 al km....miiiii come andavo forte e poi dopo tutto il carico della settimana. eziuccio ed Ale pensavo: sranno li insieme a correre e sudare, tenere i tempi giusti e barcollare insieme....beati loro. Fine allenamento 2h,31 km fatti 30,700 e mica cotiche !!!! Leggi 1 Commenti... >> Ultimo aggiornamento (Venerdì 29 Gennaio 2010 19:46) |
